睡前空腹喝牛奶

2022-10-02 趣智分享 【作者:游客*】 【 字体:

我就是晚上喝牛奶的.
晚上一般都不会空腹,如果实在空,就加两三片面包之类的,一起吃,因为如果是空腹喝,就会造成,还没有被吸收,就已经排除体外了.牛奶最好是喝温的,不要太热或太冷,对胃不好.时间一般控制在你要睡觉的前一个小时左右,因为如果你太早了,就没有起到改善睡眠的作用,太晚了,有些人第二天眼睛就会肿肿的.
不过我例外,我都是睡觉前30分钟喝的,临睡了还要喝一杯蜂蜜,眼睛也不会肿的.
睡前空腹喝牛奶
1、酸奶最好是避免空腹喝,应选择在饭后半个小时再喝。酸奶中含有丰富的蛋白质,钙离子是特别丰富的,制作过程中添加益生菌,经常喝酸奶,能够帮助改善肠道菌群失衡,对消化不良有作用,喝酸奶时需要注意避免空腹喝。人体在空腹的状态下胃内会有大量胃酸,胃酸会将酸奶中的蛋白质破坏掉,也会将酸奶中的钙离子破坏,人体就无法吸收到营养,胃酸过多时会将酸奶中的乳酸菌破坏掉。

2、喝酸奶时,最好是选择在饭后半小时再喝,胃酸浓度比较低,对酸奶中的营养物质破坏较少。

3、不要喝刚从冰箱里拿出来的酸奶。夏天从冰箱里取出的酸奶,最好在室温放20~30分钟后再喝。 

4、不能加热,以免乳酸菌失去活性。 

5、不宜多喝,一般一次100~250克为宜。


6、酸奶最好于加餐,不用于正餐,以免影响进食其它食物。 

7、酸奶应坚持长期食用,才能达到防病治病的目的。 

8、喝完酸奶后,不要马上喝热水。可以喝点凉开水,漱漱口,以保护牙齿。 

9、酸奶不宜空腹喝。 

10、想减肥的人最好在睡前喝酸奶。

11、常有腹泻者,应喝制作后72小时以上的酸奶,可帮您消化,减少大便次数。

空腹喝牛奶没营养的原因:

1、由于水在牛奶中占较大比重,空腹喝较多的牛奶,稀释了胃液,不利于食物的消化和吸收。

2、空腹时肠蠕动很快,牛奶在胃肠通过很快,存留时间很短,其营养成分往往来不及吸收,就匆忙进入大肠,徒走过场。原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃饭消化食物的准备,这时胃的排空也很快,而牛奶又是流质的乳汁,胃排出更快。

3、在空腹情况下喝牛奶,由于缺少糖和脂肪类食物的供给,牛奶中的蛋白质就被迫转化为能量。空腹喝牛奶,牛奶很快被消化,牛奶中的蛋白质还没完全吸收就被排到大肠,在大肠内腐败形成有毒物质。长期如此,有损健康。

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