草莓和柠檬哪个糖分高
2023-02-14 10:38:23趣智分享 【作者:admin1】 【 字体:大 中 小 】
草莓和柠檬都属于低糖水果。
每100克水果中含糖量少于10克的就是低糖水果,每100克草莓含7.9克糖。低糖水果还包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏等。草莓是蔷薇科草莓属多年生草本植物,被誉为水果皇后。草莓高10~40厘米;茎低于叶或近相等,密被开,展黄色柔毛。
草莓营养价值非常丰富,它含有丰富的维生素C、维生素A、维E、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、纤维素、果胶、叶酸、鞣花酸、花青素以及草莓胺和铜、铁、钙等微量元素。
它的营养物质非常丰富,经人们食用后这些营养物质会被人体所吸收,对于视力保护、促进消化和防止便秘等有很好的作用。
糖分高的水果有:
1、香蕉
香蕉是一种含糖量很高的水果,并且它里面的糖分能够迅速地被人体所吸收,进而转化为血糖,导致血糖飙升。
2、水蜜桃
水蜜桃也是一种含糖量很高的水果,它里面所含有的蛋白质和糖类物质比普通水果高2~3倍,食用起来甜味十足。
3、释迦
100克释迦含总糖15.3%-18.3%,维生素C为265毫克。由于释迦口感偏甜,含糖量较高,糖尿病患者应慎食。
4、甘蔗
甘蔗含糖量很高,100克甘蔗的平均含糖量约为18%,所以不推荐肥胖人群和糖尿病患者食用,容易引起高血糖,不易消化。
5、桂圆
桂圆也是含糖量最高的水果之一,含有多种的果糖,葡糖糖以及丰富的多种微量元素营养物质,入味甘甜,也是很多人拿来制作罐头,酒,酱等最佳良材。
6、火龙果
火龙果的含糖量占比高达14%,甚至要比苹果等的水果都要高。所以吃了也会导致血糖飙升,糖友也要多加注意。
7、葡萄
葡萄与葡萄干的糖含量都很高,尤其是葡萄干能够达到百分之60左右,对血糖的控制很不利,糖尿病一定不要食用葡萄干。
8、荔枝
荔枝含有丰富的葡糖糖,蔗糖,果糖,蛋白质,以及多种维生素营养物质,入口不仅甘甜十足,还对人体健康十分有益。
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