侧姿匍匐动作要领口诀

2023-02-14 10:22:47趣智分享 【作者:admin1】 【 字体:

侧姿匍匐动作要领口诀:

1、当听到“侧身匍匐准备”的口令后,身体左侧及左小臂着地,左大臂向前倾斜支撑上体,左腿弯曲,右腿收回,右脚靠近臀部着地。

2、听到“一”的口令后,以左小臂的支撑力、左手的扒力和右脚跟的蹬力使身体前移。

3、听到“二”的口令后,左大臂向前倾斜伸出,同时,右脚跟靠进臀部着地,按“一、二”的口令交替前进,停止时转为卧倒姿势。

侧姿匍匐动作要领口诀

匍匐前进侧身技巧:

1、低姿匍匐

低姿匍匐是身体平扒于地面并降低至最低程度的运动方式,一般是在前方速蔽物高约40厘米时采用。行进时,身体正面紧贴地面,头稍激拾起,届回右腿,伸出左手,用右脚的蹬力和左手的扒力使身体前移,然后再同回左腿,伸出右手,用左腿的强力和右手的扒力使身体继续前移,依次交替前进。

2、侧身匍匐

侧身匍匐是在前方的遮蔽物高约60厘米时所采用的一种运动方法,其特点是运动的速度稍快但姿势偏高。左小臂前伸着地,左大臂支撑身体,右脚收回靠近臀部着地,以左大臂的扒力和右脚的瞪力带动身体前移。

3、高姿匍匐

一般是在前方遮蔽物高约80厘米时采用。持枪前进动作是,左手握护木,右手握枪颈,将枪横托于胸前,枪口离地,用两肘和两膝支撑身体,然后,依次前移左时和右膝,如此交替前移。

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